科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保有したPBMへ！！
パーソナルトレーニングジム、ロコモティブシンドローム対策なら
Personal Body Managementオフィシャルブログ♪
パーソナルトレーナーの中村です(^^)
昨日は脚のむくみの原因についてお話ししましたが
ちょうどよく友人から脚のむくみについて
相談を受けました(^^;
『最近脚がむくむし、冷えて眠れない！』
「夏に比べて水分摂取の機会が減ってない？」
『言われてみれば…あんまり喉が渇かないから飲んでないかも』
「最近飲み会とか外食が多い？」
『飲み会が多い！12月も毎週飲み会( ;∀;)』
「運動はしてる？」
『・・・してない。笑』
むくみｃｈｅｃｋ項目のほとんどが当てはまっていました(;´∀｀)
忘年会シーズンになり毎週飲み会があるとお酒や食事を沢山
摂取してしまうので、脚だけでなく顔もパンパンに…
それでも飲み会には参加しないといけない(*_*;
そこで！今回は脚のむくみ撃退♪セルフケアをご紹介します(^O^)／
①指1本1本を引っ張って左右に捻る
血液循環を良くするために指先を刺激します。
関節の詰りを取るために少し引っ張って関節1つ1つを動かす
イメージで捻って下さい。
②指と指の間を開く
足の指と指の間に手の指を挟みます。
しっかりと握って回してみましょう。
ブーツやパンプスは足の甲を締めつけていることが多いため
指先をしっかり使って歩けないことがほとんどです。
東洋医学では指と指がくっついている方は肩こりや頭痛になりやすい
と言われているので、できるだけ足の指を開くようにしましょう！
③すねの内側を刺激する
すねの内側を押してみてください。
痛みを感じる方は自律神経が乱れている可能性があります。
ここを優しく親指で3～5秒間押してください。
すねの内側には血流を良くするツボがあります。
全体的に刺激して血液の流れを良くしましょう。
お風呂に入りながら行うとより効果的です！
またPBMでは自律神経に着目したボディメンテナンスを
行っています。
生理痛やむくみでお悩みの方、もしかしたら自律神経の乱れが原因
かもしれません。
女性トレーナーがおりますのでお気軽にご相談ください(*´▽｀*)
明日はむくみ改善の運動をご紹介します(^^)/
～～体験予約(ぼでぃドック７５分)を２４時間WEBでも受付しております！～～
長丘にて国際ライセンスを保持したプロのトレーナー集団によるスタジオレッスンが開講！！！！！
←クリック(^O^)
～糸島で大好評中の身体評価ぼでぃドック～
←クリック(^O^)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
