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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
⇓⇓前回の記事はこちら⇓⇓
トップアスリートが愛用するトレーニングツール ①POWER BURST BAG
今回はPOWER BURST BAGを用いたトレーニング法について書いていきたいと思います！！
と、その前に・・・
こんな画像も見つけたのでご紹介(^^)
POWER BURST BAGを使う関取♪♪
コンタクトスポーツには特に欠かせないトレーニングツールですね(^O^)／
ベーシックトレーニング
●パワーポジション・キープ
足を肩幅程度に広げて、膝を軽く曲げ、胸を張って立ちます。
●パワーポジション・ツイスト
パワーポジションで立ちます。
胸を張った状態でおへそから上を回します。
●パワーポジション・チルト
パワーポジションで立ちます。
BAGの端を上下に動かします。
●スクワット
足を肩幅程度、つま先をやや斜めに向けます。
太もも前面が床と平行になるぐらいまでお尻を下げます。
●スプリット・スクワット
膝の角度が90°/90°になるように足を前後に開きます。
胸を張った状態で上下運動を行います。
どれも簡単そうに見えますが、実際にやってみると意外にきついですよ(^^;
僕がセッションをしている選手たちも、最初はパワーポジション・キープですらできなかったりもします(>_<)
もちろん、トレーニングを重ねれば簡単に出来るようになりますが！
次回は応用編をご紹介したいと思います(^^♪
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