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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
⇓⇓前回までの記事⇓⇓
トップアスリートが愛用するトレーニングツール ①POWER BURST BAG
トップアスリートが愛用するトレーニングツール ②ベーシックトレーニング
今回がPOWER BURST BAG編最終回です！！
前回の記事でのベーシックトレーニングをしっかりこなせるようになった方の次のステップになります(^^)
楽しみながらトレーニングができると理想ですね(^^♪
応用編
●スーツケースウォーク
BAGを片側に持ち、歩きます。
●オーバーヘッドウォーク
BAGを頭の上で持ち、肩関節をパッキングし、歩きます。
●ファイヤーマン
足幅を安定する位置で立ちます。
斜め上に向かってＢＡＧを動かします。
これらのエクササイズもなかなかにきついので、前回の記事で紹介したようなエクササイズガしっかりとできるようになってから、このステップに移りましょう！！
トレーニングはフォームが重要ですので、まずはフォーム習得を目指してくださいね(^^♪
今回のシリーズはここまでになります。
最後まで読んで頂いた方、ありがとうございましたm(__)m
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