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ゴルフをする時有効なエクササイズ③

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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

 

年初め 2016 1月1日に行ってきた、ゴルフの打ちっぱなし場で気づいたことを紹介していきます(*^-^*)

 

前回、前々回に続いて(ゴルフをする時有効なエクササイズ① ゴルフをする時有効なエクササイズ②)、第三弾!

大腿筋膜張筋のストレッチ

1、足を腰幅に開き立ち、クロスします

IMG_20141011_232555_1

2、上半身はしっかりと正面を向いたまま、前屈します

Point、上半身をしっかりと正面に向けましょう

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左右5回2セット

 

※・上半身を前に倒せない方は直接クラブで大腿(太もも)やや斜め外側をほぐします。

因みに割と痛いです♪

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左右30秒間

 

前回まではコア(体幹周辺)を支える足首、膝、股関節が十分な柔軟性を発揮してバランスがとれるようご案内しました。

Pelvis1ネットより画像引用IMG_20160104_122941

今回は大腿筋膜張筋の柔軟性を高め股関節の動きをよくします。

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エクササイズ後は、股関節からコア(体幹周辺)が回りやすくなり、ゴルフスイングがスムーズになります(^^♪

 

打つ前、ラウンド中、大腿筋膜張筋のストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか?(^^)

 

今回でゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズ最終回です!最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

~~【ゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズシリーズ】~~クリックで見れます♪

ゴルフをする時有効なエクササイズ①

ゴルフをする時有効なエクササイズ②

ゴルフをする時有効なエクササイズ③

 

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