パワー・スピード系トレーニング前に行うと効果的なエクササイズ＆イベント情報

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

上記の図をご覧ください！上段にあるスキルが競技力、技術といった実際に行うスポーツ動作などで、二段目にあるパフォーマンスがスピードやパワーに該当します。

この上段、二段目を支えるのが下段の機能的動作(柔軟性やバランス能力など)です。この機能的動作が土台として機能しなくてはせっかくのパワー・スピード系トレーニングを行ってもなかなか結果が出ないばかりか、試合で生かせないこともあります( ﾟДﾟ)

今回はそうならない為の、パワー・スピード系トレーニング前に行うと効果的な機能的動作を高めるエクササイズを紹介していきます！

スパイダーマンストレッチ(前後開脚)　体幹強化・下半身柔軟性向上！

１、足を腰幅に開き立ち、前屈から腕立ての格好まで手で歩きます

２、手と手の間に一歩足を出し、同じ方の肘を曲げ、地面に近づけお尻に力を入れます

Point、後ろの膝が下に落ちないように、しっかりと伸ばしておきましょう

３、背筋を伸ばしたまま、前の脚の膝を伸ばします

Point、背中が丸まらないように行いましょう

これを繰り返しながら前に移動していきます

左右5回ずつ2セット

体幹、骨盤帯の位置を保ちながら股関節周りの柔軟性(機能的動作)を高めることでスピードパワー系(パフォーマンス)トレーニングを効果的にすることができます！！！

お試しください♪次回もパワー・スピード系トレーニング前に行うと効果的なエクササイズを紹介していきます(＾◇＾)

パワー・スピードを高めたい方へ、イベント情報です(^^)/！

【プロ野球選手が実施する爆発的パワー・スピードを生み出すトレーニング】

飛距離・球速を上げる為には爆発的パワー・スピードが必要です

オフシーズンのトレーニングの内容で春に活躍できるのかが決まるのでプロ野球選手もこの時期にパワー・スピードをつけるためのトレーニングを行っています

この冬だからこそ実施するべきトレーニングをご案内します！

担当：小西　基治(Perosonal Body Management 株式会社代表取締役)

日時：２０１６年１月３１日(日)

１部　19：30～20：30　スピードUPトレーニング

２部　20：45～21：45　パワーUPトレーニング

対象：小学校高学年～中、高校生

定員：１０名

料金：各３０００円　すべて受講される方　6,000円⇒5,000円

場所：Perosonal Body Management 長丘本店　南区長丘1丁目17-15

TEL:092-555-8429(完全予約制)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

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