もう年寄りだからと言わせない!
パーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management
パーソナルトレーナーの森澤です(^^)
深夜の研修会で園田トレーナーにバイクでバリバリ追い込んでもらいました(^^;
下半身が歓喜を上げてます(笑)
あえて悲鳴とは言いません(笑)
園田トレーナーが不敵な笑みを浮かべてます(笑)
そんなこんなで今日は股関節の運動をご紹介します！
フォームをしっかり意識して行えば効果抜群のエクササイズです。これで股関節を動かしやすくしましょう(^^)/
レッツチャレンジ‼‼
①四つん這いになります
※骨盤をたて(前傾)、膝の真後ろにかかとを置きます
②骨盤の前傾を保ったままお尻をかかとに近づけます
膝痛、腰痛の予防にもなりますので膝、腰が気になる方も行ってみてくださいね(^^)
ではまた♪
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