日本出身力士で優勝を果たした琴奨菊の凄さ！

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ＰＢＭパーソナルトレーナーの安部です(^O^)♪

大相撲一月場所で日本出身力士として優勝を果たした大関琴奨菊、先週の水曜日あたりからドキドキしながらスポーツニュースや相撲をテレビで観戦していました(＾◇＾)

琴奨菊さんの凄さは土俵入り前の【琴バウワー】背筋を伸ばす動きでわかります！荒川静香 さんのイナバウアーならぬ【琴バウワー】です(^^)

ネットより画像引用

一見簡単に見えますが腰骨から首にかけての２４個の骨を上手く動かさないとこの動きは出来ません(体幹、下半身の強さも必要ですが)。

ネットより画像引用

琴奨菊さんの背骨力？(笑)　に近づけるエクササイズを紹介していきます！

ヘッドプレス①

１、肘、膝を９０°に曲げ、仰向けに寝ます

２、肩から肘で地面を押しながら胸を張り、背筋を伸ばします

３、顎を引き、後頭部全体で地面を押し付けましょう

Point、腰が反らないようお腹を凹ませたままで行いましょう

5回1セット

キャット＆ドッグ②

１、両手を肩の下、両膝を股関節の下にくるように四つ這いになります

２、鼻から息を吸いながら胸に空気を入れ、骨盤を前傾させ上体を反らせます

Point、骨盤から背骨の順番に動かすように意識をしましょう

３、口から息を吐き、お腹をさらに凹ませながら骨盤を後傾させ上体を丸めていきます

5回1セット

胸椎の連動呼吸③

１、椅子に背筋を伸ばして座ります

２、お腹を凹ませ息を吸いながら、手の平を外に開き、胸を張ります

Point、胸の前の骨を斜め上に突き上げるように行いましょう

３、息を吐きながら、リラックスします

5回1セット

①⇒②⇒③の順番でやってみてください！琴奨菊さんの背骨の動きに近づきます♪

背骨、特に胸椎部分が動くことで筋肉で繋がっている肩甲骨、肩関節がスムーズに動き上半身が力強く。胸も開くので呼吸も楽になりますよ(^O^)

ネットより画像引用

福岡柳川出身の琴奨菊さん、来場所柳川パワー＆背骨力で綱取りに期待です(^^)/

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

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