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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
皆さんはトレーニングを始める前に何かしらトレーニングについて勉強はしましたか？
PBMのようにパーソナルトレーニング専門の施設であれば、完全マンツーマンなので１から全てご案内しながら【今】のご自身の身体について説明をして、その方に合ったトレーニングをご案内していきます。
しかし、大きなフィットネスクラブや体育館などの運動施設であったり、ご自宅でTVやネット、本などの情報だけでトレーニングを行う場合はどうしても我流になったり、トレーニングについての情報があいまいだったり、間違っていたりでなかなか結果に繋がらないことが多々あります。
そこで今回からトレーニングの基礎的なことについて書いて、少しでも我流ではない科学的根拠に則った正しいトレーニングをしていただければと思います。
【トレーニングの大まかな種類】
１、身体トレーニング
２、心理トレーニング
３、技術トレーニング
１、身体トレーニング
身体トレーニングとは、身体を鍛えるもので、自分の体重やマシン、ダンベルなどを使って行います。
トレーニングと言われて、最初にイメージするものだと思います。
２、心理トレーニング
これはメンタルトレーニングと言われ、最近よく耳にするかと思います。
スポーツ選手が行っているイメージがあるかと思いますが、実は企業の社長さんや営業マンなど一般の方も取り入れているんです。
簡単に言うと、自分により自信をつけて心理的限界を少しでもなくし、さまざまなパフォーマンス能力を上げることを目的に行います。
３、技術トレーニング
これはスキルトレーニングと言われ、スポーツ競技であれば、バッティング練習やピッチング練習、フリーキック練習といった、そのスポーツ自体の練習になります。
またトレーニングでいえば、トレーニング種目のフォームの習得にあたります。
身体トレーニングは実施をしなければ得た効果が無くなってしまう可能性が高く、逆に心理トレーニングや技術トレーニングは身体トレーニングと比べて得た効果が無くなりにくい傾向にあります。
次回はもう少し細かく、身体トレーニングについて書いていきたいと思います(^^♪
スタッフ増員予定により、新規にチームのトレーニング指導を１チーム限定で募集しております。
指導者、保護者の方などご興味のある方は是非ご連絡下さい。
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