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自律神経と筋肉の関係性①

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パーソナルトレーナーの中村です☆

 

 

女性特有の悩みで色々とご紹介してきましたが

その中で毎回のように出てくる「自律神経」について

もっと深くお話ししてきたいと思います(^^♪

 

今日は自律神経筋肉の関係性について・・・

 

自律神経と筋肉はとても深い関係があります。

身体の不調で悩んでいる人のほとんどが

筋肉が緊張している状態になっています。

 

ストレスを感じると交感神経が優位に働きます。

すると筋肉が固くなり血管がぎゅっと収縮し

血液の流れが悪くなってしまいます。

血流が悪くなれば栄養や酸素が全身に行き届かず

老廃物の排出も難しくなります( ;∀;)

 

交感神経が優位になっている人の特徴は

呼吸1つにしても肩の力が抜けず、浅くて速い胸呼吸をしています。

この状態では呼吸筋(肋骨周り)の筋肉が過度に収縮して

肋骨周りの筋肉が固くなってしまいます。

 

また、日常の生活動作でも肩の力が抜けずに

首や肩の筋肉を過度に使ってしまう癖があります。

寝ている時もリラックスしているつもりが

無意識に力んでいたり、歯を喰いしばっていることがあります。

ずーっと筋肉が収縮した状態になりますので

ひどい肩こりになってしまいますね(^▽^;)

 

肩こりや腰痛改善の運動がありますが、

このようにちょっとした動作で過度に筋肉を収縮させて

しまっては、ただただ悪化させてしますことになります((+_+))

自己流で運動を始めたけど、改善しないし余計に悪くなった、

という方はもしかしたら自律神経からくる筋肉の過緊張が

あるかもしれません!

 

交感神経が優位になって身体が緊張状態に

なっていないかチェックしてみましょう♪

 

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膝を曲げて仰向けで寝ます。

右手はお腹、左手は胸に当てていつも通りの呼吸を

確かめてみます。

右と左、どっちが先に動きましたか?

 

これは普段の呼吸が腹式呼吸と胸式呼吸、どちらかを調べる

チェックです。

胸式呼吸は交感神経が優位になり

腹式呼吸は副交感神経が優位になります。

 

ちょっと長くなりそうなので・・・

また明日続きを書きます(=゚ω゚)ノ

 

 

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