科学的根拠に基づいたロコモティブシンドローム予防改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ
科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部です(＾◇＾)
PBMでは５周年企画第５弾として７月1８日(月)～２３日(土)まで
【PBM※ロコモ度テスト】を開催しています。
※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」、和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。全国推定患者数は４７００万人。「メタボ」「認知症」と並んで・健康寿命の短縮・ねたきり要介護状態 の３大要因のひとつになっています。
６つの簡単な動作で柔軟性・安定性・機能性・筋バランスのチェックを行います(*^▽^*)
今回は【PBMロコモ度テスト】の1つを紹介します！
・股関節の可動性、骨盤帯の安定性(機能性)テスト
1、後頭部、背中、骨盤、踵を壁につけた状態で真っ直ぐ立ちます。
2、上体を保ちながらもも上げをしていきます
チェック項目
☑もも上げの際、重心が大きく動かない
☑脚が９０°まで曲がる
☑動作中、痛みを感じない
このチェック項目3つが出来ない場合、筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによる・股関節の可動性、骨盤帯の安定性(機能性) 不足から将来「ロコモ」になる可能性があります|дﾟ)
次回は【PBMロコモ度テスト】・股関節の可動性、骨盤帯の安定性(機能性)テストから考えるロコモ予防エクササイズを紹介していきます♪
お楽しみに(^^)/最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
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