科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・姿勢改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持するPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)
今回のブログはＰＢＭが最も大事にしている理論とエクササイズを紹介したいと思います！
お笑い界のＢＩＧ3といえばビートたけしさん、明石家さんまさん、タモリさんですが、
トレーニング界においてのＢＩＧ3（重要なエクササイズ）は
・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス
と言われてます。
ちなみにＰＢＭのＢＩＧ3は
・呼吸
・爪揉み
・指先、足首、膝伸ばし
です(^^)/
話しは戻って一般に言われるＢＩＧ3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）はフィットネスクラブやスポーツジムでは初心者の方に勧められているエクササイズです。
しかしこのエクササイズをこなせる初心者の方って本当にいらっしゃるのでしょうか？
ハードルが高すぎますよね(T_T)
運動は大事とみなさん承知とは思いますが、なかなか実行にうつせない、継続しないのが本音ではないでしょうか？
その原因としては指導者側が提供する運動、エクササイズがお客様にあってないからだと思います。
だからいつまでもフィットネス人口参加率３％と少ないのではないでしょうか？（ちなみに欧米では13～17％）
ＰＢＭでは無意識を意識化することで運動に変換するという考えのもと運動、エクササイズを提供しております。
例えば１日何万歩歩こうとも無意識であれば運動に含めませんが、日頃行われている呼吸でも意識すれば運動に変換できます。
PBMのBIG３の１つ「呼吸」
これも意識して行うことで立派な運動になります。
腹横筋、横隔膜といった体幹を活性化させる重要な筋が使われます。
これは理学療法士のスペシャリスト、グレイクック氏も呼吸の重要さを提唱しています。
グレイクック氏
ＰＢＭでは呼吸の重要さを違う面でも見ています。
自律神経です。
呼吸運動は数少ない自律神経の調整法です。
次回は自律神経のお話しとＢＩＧ3の１つ爪揉みについてお話しします(^^)/
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