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科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆さん、こんにちは♪PBMパーソナルトレーナーの安部です！
先週末は早朝から糸島市にある芥屋ゴルフ倶楽部で開催された、国内男子ゴルフツアー「RIZAP KBCオーガスタ」最終ラウンドに行ってきました(＾◇＾)
優勝した石川遼選手に触発されて『ゴルフをする時有効なエクササイズ』を紹介していきます(^O^)／
①シェルエクササイズ(膝屈曲位) 効果：中殿筋強化
１、膝を曲げ、横向きに寝ます。下の手は頭に添えておきます （膝・お尻・頭が一直線）
２、踵はつけたまま、右の写真のように膝を開きましょう。
Point、お尻を意識し、上体、骨盤が後ろに開かないように行いましょう
左右5~１０回２セット
※①のエクササイズに慣れて3セットできるようになった⇒②のエクササイズへ
②シェルエクササイズ(膝伸展位) 効果：中殿筋強化
１、上の脚を伸ばし横向きに寝ます。下の手は頭に添えておきます（踵・お尻・・頭が一直線）
２、上側の足の踵を天井に向け、つま先を自分のほうに向けます
３、踵をやや後ろに引き、天井に脚を上げます
Point、上の足の向きが変わらないように行いましょう
左右5~１０回２セット
中殿筋はスイング時に身体がスウェイしたり、ぶれたりするのを防いでくれる筋肉です！
①②のエクササイズでダウンスイングからフォローにかけて身体が安定するよう鍛えることができます
ネットより画像引用
スイングが安定するようゴルフの練習メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか？(^^)
次回もゴルフに有効なエクササイズを紹介します♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
～～【ゴルフをする(コアを使う)時有効なエクササイズシリーズ】～～クリックで見れます♪
・ゴルフをする時有効なエクササイズ①
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