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科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部です(＾◇＾)
日常生活で『息苦しい』『呼吸が苦しい、浅い』など感じることはありませんか？
そんな方たちへ呼吸が楽になる改善エクササイズを紹介していきます(^^)
体側のストレッチ
１、ストレッチをする側の手を挙げ、掌を外に向けます
２、一度息を吸い、そのまま吐きながら身体をストレッチをする側の反対に倒していきます
３、身体が倒れたところで止め、息を吸い、吐きながらさらに身体を横に倒します
4、横の後は斜めにも倒してみましょう
Point、肋骨を広げるように息を吸いましょう
左右5回1セット
※立ってもできるので空き時間にやってみてください♪
日常で猫背姿勢などを続けていると呼吸動作が浅くなることで胴回り全体の筋肉が硬くなりで呼吸がしづらくなることがあります。
呼吸をする際主力として働く筋肉、腹横筋は腹部を覆うようあります。
ネットより画像引用
呼吸を腹部中央だけでなく胴回り全体でできるよう、腹横筋のある体側と斜め後方を今回紹介したストレッチで柔らかくすることで呼吸動作を改善していきます（＾ｖ＾）
次回も‘呼吸が苦しい、浅いと感じる方へ’改善エクササイズを紹介していきます！！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!
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