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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
こんにちは(^^)
今日は足首の改善エクササイズを紹介致します！
足首ってきくとなんか地味に聞こえますが、生活上、スポーツ時にもかなり重要なところなんです！
足首の動きが悪いと
つまづき、転倒が多くなったり、捻挫のリスクや膝、足底（足の裏）に負担がかかり怪我を起こすなど様々な故障のもととなります。
そうならないためにも足首の動きを良くしていくのが大事になってきます！
皆さんの足首の動きは十分でしょうか？
適正な足首の可動域は20度と言われております。
どうでしたか(^^)？
角度が達していない方は是非こちらのエクササイズがおススメです！
足首改善エクササイズ
（画像をクリック）
このエクササイズは注意点さえ気をつけて頂ければ簡単でとても有効なので是非チャレンジしてくださいね(^^)/
もちろんこのエクササイズを行う前にストレッチをするとさらにいいトレーニングができますよ♪
こちらはふくらはぎのストレッチです！
ではまたお会いしましょう(^^)/
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