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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
こんにちは(^^)
今日はとてもポピュラーなエクササイズ『スクワット』について書きたいと思います！
スクワット＝しゃがむ、かがむという意味です(^-^
ビートたけし、明石家さんま、タモリは芸能界のＢＩＧ３ですが、
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスはウエイトトレーニングのＢＩＧ3と呼ばれています(^^)
この中でもスクワットは最も強度が高いエクササイズと考えてます。
スクワット動画です！（画像をクリック）
理由は、
足関節と股関節の可動や胸椎の可動、膝関節の安定が不可欠だからです。
あらゆる関節を同時に動かしたり安定させないといけないので当然強度も高くなり、動作改善やパフォーマンスアップ、ダイエット等にも最適と言えるでしょう。
ただし、間違ったフォームで行うと本末転倒です(*_*)
関節がうまく動かないせいでできない場合も当然出てきます。
その場合はやみくもにスクワットをせず少し分解したエクササイズから始めるのをオススメします。
分解したエクササイズとは？？？
次回そのエクササイズを書かせて頂きます(^^)
ではまた♪
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