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全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
4月から入社し10日ほど経ちました(^^)/
研修で学んだ中で、私が毎日行っていることがあります★☆
『爪もみ』です！！
筋力トレーニングのBig３といえば
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトですね！
PBMでのBig３は
『爪もみ』『呼吸』『つま先、足首、膝伸ばし』です！！
そこで今回は爪もみについて書きたいと思います(*'▽')
一言で言いますと「自律神経を整えるのに効果的」です！
爪の先には多数の毛細血管が密集しています。
爪もみで指先に刺激を与えることにより、血流がよくなり自律神経が整いやすくなります。
爪もみで血流がまんべんなく体中に巡る状態を作ると同時に自律神経のバランスを整うことで、
免疫力が高まり、肉体、精神ともども安定しやすい状態になります。
私は元々「冷え性・寝つきが悪い」と悩みがあり、
約2年前の実践したのが『呼吸法』を腹式呼吸に変えてみる事でした。
それでも、だいぶ悩みは改善されました。
最近は、呼吸法+爪もみを毎朝晩、習慣化できるように意識しながら行っています！！
前よりさらに寝つきは良くなったように感じます(^^♪
では、流れを説明したいと思います！
①左手の小指側から順に爪の生際をいた気持ちいと感じるくらいで10秒程度押します。
（小指→中指→人さし指の順です。）
②左手の親指までもんだら、右の小指側から同様に揉んでください。
※副交感神経を優位にするためには、薬指は除いてください。
ネットより画像引用
交感神経を優位にしたいときは、薬指を揉んで下さい。
自律神経を整えるだけでも、健康体へ近づく第一歩だと思います！！(^^♪
場所もとらずにできる運動ですので、ぜひ試してみてください★
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
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Personal Body Management
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