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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!
世間では夏休み真っ只中ですね。
猛暑日が続くと中々、外出するのも
気が引けてしまいますよね。。。(*_*)
ネットより画像引用
もちろん
ショッピングセンターなどは
クーラーが寒く感じるくらいの場所もありますよね(>_<)
その急激な温度変化で身体が
疲れをより感じやすくなることもありますが、
外出の際はくれぐれも暑さ対策はしっかり行って
からお出かけ下さい(^^♪
さて、今回は
筋力トレーニングについて少し書きたいと思います!
筋力トレーニングと聞いたら
皆さんはどのようなイメージが浮かびますか?
「ムキムキになりそう」
「スポーツしている人がやるもの」
「きつそう」 等。。。
さまざまだとは思います。
実際、私の周りでもこのようなイメージは
多く聞きます。
ここ最近は、24時間ジムや
マンツーマン専門、ダイエット専門等
多くのジムが皆さんの身近にはあると思います!(^^)!
男性のイメージが多いですが
女性も多くの方がトレーニングに励んでいる姿を
最近多く見受けます♪
まず
筋力トレーニングを行う効果の1つとしては
成長ホルモンの分泌を促進→基礎代謝向上→脂肪燃焼
などダイエットにも効果的です(*^_^*)
筋力トレーニングだからと言っても3種類あります(*^_^*)
●自重トレーニング 自分の体重を使ったトレーニング
●ウエイトマシントレーニング ウエイトマシンを使ったトレーニング
●フリーウエイトレーニング ダンベル、バーベルを使ったトレーニング
ネットより画像引用
まずは、
ご自宅で自重トレーニングからでも
この夏挑戦してみるのは、いかがでしょうか?
次回は
負荷の設定などについて書きたいと思います(^^)
最後までお読みいただきありがとうございます<m(__)m>
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