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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
今回のブログは腰痛になりやすい方または
腰痛をお持ちの方の座っているときの姿勢についてご説明いたします。
仕事やご自宅で長い時間座っていることが多くなると
知らないうちに腰にストレスをかけてしまいます。
できれば、1時間に1回～2回は立ち上がって歩きまわり
腰にかかる緊張を取りたいものです。
さらに問題なのは
座っているときに背もたれに背中を預けて力を抜いてしまうことです。
立位では
筋肉が骨格を支える主役になっています。
だからこそ立ちっぱなしだと筋肉が疲れて座りたくなりますが
座って筋肉を緩めきってしまうのも考えものです。
骨格を支えるのは筋肉だけでなく
筋膜、靭帯、腱といった組織も骨格を支えています。
その中でも重要な役割を果たすのは筋膜ですが
座っている間に力を抜いて筋肉を緩めてしまうと
筋膜にかかる負担が増えて腰痛の慢性化を招きます。
次回は腰痛に関わる筋膜についてご説明いたします(^ ^)
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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