科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
前回も少し書きましたが、
自律神経というのは、自分でコントロールすることが
できない神経のことです(゜-゜)
神経は大きく2つに分けられ、
『中枢神経』と『末梢神経』に分かれます(^^)
そして末梢神経はさらに
『体性神経』と『自律神経』に分かれ、
そのなかでも 自律神経は
心臓や腸、胃や血管など臓器をコントロールする
大切な神経なのです。
分かりやすく説明すると
交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの
役割を果たす関係になっています(^^)
ネットより画像引用
交感神経（アクセル）を踏み込むと、血管が収縮して
心拍数や血圧が上がり、気持ちも上がる（興奮状態）になります。
副交感神経（ブレーキ）を踏むと、血管が拡張して
心拍数や血圧は下がり、気持ちが落ちつきます。（リラックス）
この２つの神経が
両方とも高いレベルでバランスよくキープ
されているのが理想的です(^^)
ネットより画像引用
しかし
現代人に多いのは交感神経が優位な方が多いのです。
ネットより画像引用
交感神経が過剰に優位になると
急激に副交感神経が働いたりします(*_*)
例えば、
試合前など興奮状態や緊張しているのに
あくびが出る経験はありませんでしたか？
この状態も過度に
交感神経が優位になったあとに
ガクンと副交感神経が優位になった状態を表しています。
このように
日内リズムの変動以外にも
置かれている環境や状況でも変化します。
照明の明るさ、流れている音楽、香りなど
五感にも気を配りもっとも
過ごしやすい環境を整えることも
自律神経を整える
１つのポイントにもなるのではないかと私は思います。
是非、まずはご自身の環境から
見直し自律神経を整えていきましょう(^^♪
次回は
自律神経と免疫について
書きたいと思います★
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
～管理栄養士によるスポーツ栄養指導～
～24時間ご予約フォーム～
～PBMのFace Bookページはこちらから～
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
