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Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレーナー長谷川聖です(^^)
暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
体を壊さないためにも外で過ごす時間が多い方は特に水分補給と休息をこまめに入れながらお過ごしください。
そんな暑い日はまだまだ続きそうですが、薄着になったときにボディラインが気になる方も多いのではないでしょうか？
色々と気になる部分は多いと思いますが、男女問わず、すっきりしておくとかっこよく見える二の腕シェイプのためのエクササイズをお伝えしていきます！
ネットより画像を引用
二の腕は一度お肉が付くと中々取れにくい場所ですよね。
力こぶの筋肉は意識がしやすいですが、反対側の二の腕は意識がしにくい箇所でもあります。
意識がしにくいので、意外と二の腕シェイプのエクササイズは難しかったりもします。
ネットより画像を引用
二の腕はいろいろな種目で刺激することで効果は上がりやすいです。
1つのポイントは「肘」の位置です。
二の腕は肘の位置を高く上げることで筋肉がストレッチされます。
このストレッチがよくかかったポジションでの種目がフレンチプレスです。
フレンチプレス
①足幅を腰幅に開き、おもりをもって片手を頭の上に伸ばします。
②肘を曲げて、伸ばします。
※反対側の手で肘が動かないように注意しましょう。
重りはダンベルでも良いですし、なければ500ｍｌのペットボトルなんかでも大丈夫です！
明日も引き続き、二の腕シェイプの種目をお伝えしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました(^^)/
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