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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
さて、前回は
自律神経を整える環境作りの１つとして
【音楽】をご紹介させていただきました♪
何か、好きな音楽はみつかったでしょうか(^^♪
私は最近、ヒーリング系の曲やオルゴール調のもの
自然音の中でも、森・海・空などいろんなジャンルを聞いて
探している段階です!(^^)!
ネットより画像引用
是非、オススメの曲があれば教えて頂きたいです<m(__)m>
前回の音は五感でいう｢聴覚」を
刺激し、自律神経を整える方法でした！
今回は「嗅覚」を刺激する【アロマの香り】を
ご紹介したいと思います(*^^)v
ネットより画像引用
今回は私のお気に入りベスト３を紹介したいと思います(^^♪
第３位 オレンジ・スイート
ネットより画像引用
オレンジ・スイートは、リラックスにもリフレッシュにも適し、ストレスの解消に効果的です。
甘くフルーティーな香りは多くの方に好まれやすく、親しみやすい香りです(^○^)
朝一に、ティッシュに１～２滴垂らし、テーブルの上に置き
香りを楽しむと気分がすっきりします（＾ｖ＾）
第２位 ヒノキ
ネットより画像引用
日本人になじみやすい優しく深い木の香りです(^^)
ヒノキには神経系を活性化させる作用と落ち着かせる作用があり、
心身のバランスを整えて、気持ちに安心感を与えてくれる効果など
期待されます。
私は掃除をするときに
雑巾に１～２滴垂らし、拭き掃除をします！
部屋中がヒノキの香りで私はだいぶ落ち着きます♪
第１位 ラベンダー
ネットより画像引用
ラベンダーは、リラックス効果の高い精油の代表格。
爽やかな甘い香りは不安やストレスを和らげ、それらに付随する不調を改善する
効果が期待できます(^^)
就寝前に、
アロマポットに液を１~2滴垂らし、光の熱で香りを楽しみます(^^)
ネットより画像引用
皆さんもぜひ、お気に入りの香りを探してみてください!(^^)!
最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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