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PBM楽Life 第一号配布開始しました!

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

タイトルにもあるように

本日より【PBM楽Life】を長丘・長住エリアを

中心に配布しております(^^)

 

今回の内容は

・正しい姿勢と悪い姿勢

・糖質制限の落とし穴

・猫背に効く!やさしい運動

 

のこの3点です(^^♪

 

そのうちの今回は姿勢について

書きたいと思います。

 

正しい姿勢といったら皆さんは

どのような姿勢を想像しますか?

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ネットより画像引用

 

右3つは

背中が丸まってしまったり、腰部周辺が反り気味であったり、

骨盤帯が過度に前傾や後傾になっている姿勢の例ですね。

 

左は

「耳・肩峰(肩)・大転子・膝・くるぶし」

ラインが一直線になっている姿勢が正しい姿勢といえます(^^)/

 

04_r4_c4

ネットより画像引用

 

姿勢が崩れる原因としては

下腿やハムストリングスが硬くなり

骨盤帯が引っ張られ、

後傾し、先ほどの1番最初の画像でいうと右から2番目のような

イラストの姿勢になる方が多いです((+_+))

 

今回は

PBMのBIG3の1つ

「つま先・足首・膝伸ばし」を

ご紹介したいと思います!

 

IMG_20170506_191648

➀まず伸ばしたい方の脚を前に出し、

つま先を天上に向けます。

(※この時、骨盤帯を立てます)

 

IMG_20170506_191657

②胸をはったまま

上半身を前に倒します。

 

これを5秒間キープを5セット

左右まずはおこなってみてください(^^)/

 

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

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Personal Body Management
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