科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!
タイトルにもあるように
本日より【PBM楽Life】を長丘・長住エリアを
中心に配布しております(^^)
今回の内容は
・正しい姿勢と悪い姿勢
・糖質制限の落とし穴
・猫背に効く!やさしい運動
のこの3点です(^^♪
そのうちの今回は姿勢について
書きたいと思います。
正しい姿勢といったら皆さんは
どのような姿勢を想像しますか?
ネットより画像引用
右3つは
背中が丸まってしまったり、腰部周辺が反り気味であったり、
骨盤帯が過度に前傾や後傾になっている姿勢の例ですね。
左は
「耳・肩峰(肩)・大転子・膝・くるぶし」の
ラインが一直線になっている姿勢が正しい姿勢といえます(^^)/
ネットより画像引用
姿勢が崩れる原因としては
下腿やハムストリングスが硬くなり
骨盤帯が引っ張られ、
後傾し、先ほどの1番最初の画像でいうと右から2番目のような
イラストの姿勢になる方が多いです((+_+))
今回は
PBMのBIG3の1つ
「つま先・足首・膝伸ばし」を
ご紹介したいと思います!
➀まず伸ばしたい方の脚を前に出し、
つま先を天上に向けます。
(※この時、骨盤帯を立てます)
②胸をはったまま
上半身を前に倒します。
これを5秒間キープを5セット
左右まずはおこなってみてください(^^)/
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
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住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
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