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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(＾◇＾)
バドミントン世界選手権最終日、女子シングルス決勝で奥原希望選手が金メダルを取りました♪
世界選手権で日本勢の金メダルは、１９７７年大会女子ダブルスの栂野尾悦子、植野恵美子組以来４０年ぶりで！
女子シングルスでは五輪を含めても初の快挙だそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
奥原選手の快挙を称えつつ、
今回はバドミントンをする前に有効なエクササイズを紹介していきます(^^)
プルオーバー 背中の動きづくり!!
１、膝を立てて、仰向けになります
※左右の肩甲骨の間に丸めたタオルを置くと、支点ができて効果です
２、両手を天井に向かって伸ばす動きを繰り返します(10回)
Point、頭をみぞおち下を床につけたまま、肩が前に出るように両手を天井に向かって伸ばします
３、2の後に息を吸いながら頭のほうに下ろします
Point、腰が反りすぎないようにお腹を凹ませながら行いましょう
４、吐く息で両手を戻し、呼吸に合わせて行います
１０回１セット
奥原選手などバドミントン選手は背中から腕にかけて全体を使ってプレーをしています！下半身の動きも素晴らしいですが・・・
今回は上半身に注目して
ネットより画像引用
みぞおち下の腰椎、腹部（体幹）部分を安定させつつ背骨、特に胸椎部分が動くことで筋肉で繋がっている肩甲骨、肩関節がスムーズに動き上半身、背中が力強く、大きく動かせるようになります(^O^)
※テニスボールといった競技にも有効です
次回もバドミントンをする前に有効なエクササイズを紹介していきます♪
最後まで読んでいただきありがとうございました＼(^o^)／
~過去ログ～【バドミントンをする前に有効なエクササイズシリーズ】
・バドミントン 奥原希望選手 金メダル♪【バトミントンをする前に有効なエクササイズ①】
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