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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
前回はバドミントン世界選手権で奥原希望選手が金メダルでを獲得、快挙を称えつつ、バトミントンをする前に有効なエクササイズを紹介しました♪(➡・バドミントン 奥原希望選手 金メダル♪)
今回もバトミントンをする前に有効なエクササイズを紹介していきます(^^)
※今回紹介するエクササイズ前に➡【バドミントンをする前に有効なエクササイズ①】 でご案内したエクササイズをおこなうことをお勧めします！
90/90
１、両膝を軽く曲げ、横向きで寝ます
※骨盤から頭にかけてをまっすぐに保てるよう頭の下にクッションや枕などを置きます
２、両手を肩のラインまで伸ばし、背筋を伸ばします
３、上の手を回しながら、ゆっくりと身体を開きます
Point①骨盤が開かないように注意しながら行いましょう
②床側の腕は、身体を開く際指先の方向へ伸ばします
左右5回１セット
奥原選手などバドミントン選手は背中から腕にかけて全体を使ってプレーをしています！下半身の動きも素晴らしいですが・・・
今回も上半身に注目して
ネットより画像引用
みぞおち下の腰椎、腹部（体幹）部分を安定させつつ
背骨(胸椎)➡肩甲骨➡肩関節と順番、繋がるように連動させて動かすことで筋肉で繋がっている背骨、肩甲骨、肩関節がスムーズに動き上半身、背中が力強く、大きく動かせるようになります(^O^)
※テニスボールといった競技にも有効です
ネットより画像引用
次回もバドミントンをする前に有効なエクササイズを紹介していきます♪
最後まで読んでいただきありがとうございました＼(^o^)／
~過去ログ～【バドミントンをする前に有効なエクササイズシリーズ】
・バドミントン 奥原希望選手 金メダル♪【バトミントンをする前に有効なエクササイズ①】
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