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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレーナーの原慈英です！
皆さんこんにちは！
今回のブログは体幹の機能についてご説明いたします。
体幹の機能の中に内臓を引き上げ姿勢を整える
といった機能があります。
体幹の中で、輪郭が骨に囲まれていない部位は腹まわりです。
骨という枠がない分、すっきりへこにもすれば
ぽっこりと丸くもなります。
もちろん、内臓脂肪や皮下脂肪が増えれば腹は出っ張ります。
するとどうなるでしょう？
お腹が前にせり出すことで骨盤は前に傾き、内臓は下へと集まります。
逆に骨盤が後ろに傾いても内臓が垂れ下がり、腹が出ます。
なおかつ、垂れ下った内臓を受け止める格好になるので、無意識にガニ股になります。
そこで気合いを入れて、腹筋にふんっと力をみると
腹の前面が引っ込み、前から押されることで腹腔内の圧力は上がります。
これが体幹中心部の腹筋群の機能にひとつです。
お腹まわりが出ている人ほど腹圧（腹腔内の圧力）を上げたときの腹の締まりが分かりやすいです。
しかし、そうでない人でも腹圧は上げることができます。
腹式呼吸で息を吸い込むと横隔膜が下がり、内臓が押されて腹が前に出ます。
この状態で 腹筋に力を入れれば腹圧は上がります。
日頃から腹圧を上げておく習慣をつけておくと、内臓は引きあがり
骨盤は本来の位置にリセットされて背骨のS字カーブも整い、姿勢は自然と美しくなります。
次回は体幹の機能を高めることで肩コリ・腰痛の改善につながることについてご説明いたします。
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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