効果倍増！？スクワットを行う前に

体つきが気になってきた方はPBMへ相談！

こんにちは(^^)

福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーナー森澤です

台風がノロノロと近づいてきましたね(*_*;

せっかくの三連休ですが、無理なお出かけはなさらないようしましょう！

さて、前回はより効果的にスクワットを行うために前段階としてヒップヒンジというエクササイズを紹介させて頂きました(^^)

ヒップヒンジというエクササイズは股関節をより機能的に働かせる効果があります。

ヒップヒンジにも種類は沢山あり、デッドリフトというエクササイズもヒップヒンジの1つとしていってもいいと思います。

今回は前回紹介したヒップヒンジをもう少しスクワットの形に近づけたエクササイズをご紹介したいと思います。

今回はトールニーリングのヒップヒンジです！

トールニーリングってどういうことかというと。。。

※ネットより引用

両膝立ちです!(^^)!

この状態からのヒップヒンジを行います！

この状態から行うことで足関節の関与を消し、かつ安定感もあります♪

ではでは皆さん行ってみましょう！

ヒップヒンジ（トールニーリングバージョン）

↓　　↓　　↓

ここまでしっかりできた方は是非スクワットを実践してみてください(^^)/

すごく楽にスクワットができるかも？

ではまた来週～(^^)/

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