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Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレー ナー長谷川聖です(^^)
先週からお天気が崩れて、寒くなってきておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
本日は久しぶりに晴れましたね！
気温も低くなってますので、体調管理にお気を付け下さい。
さて、本日は体を動かすことの大切さについて少しお話したいと思います！
ネットより画像を引用
トレーナーである私は当然のことながら運動をすることをお勧めしますが、世の中には運動が嫌いな方も大勢いらっしゃると思います。
または運動が嫌いとまでいかなくても忙しくてなかなか運動する時間がないというかたもいるのではないでしょうか。
ネットより画像を引用
「体重を落としてやせたい！」「肩コリをなくしたい！」でもできれば運動せずにできるのであればそれが一番良い！
当然の考えだと思います！
ネットより画像を引用
やせたい方は食事を制限して、肩コリをなくしたい方はマッサージ器を使って目標を達成できればよいのではないか・・・
もちろんやり方として全然ダメだとは申しませんが、運動をしないことでのリスクもあります。
人間には効率よくエネルギーを消費するという固有のシステム（倹約遺伝子）があります。
ネットより画像を引用
人間の歩んできた歴史をみると、食料に困り、飢えをしのんで生きてきた時間がほとんどで、食料の困らず生活できるようになったのはここ最近のことです。
そのため、いかにエネルギーを使わずに生活できるかということは、子孫を繁栄させるうえでも重要だったのです。
効率よくエネルギーを消費すると言うと非常に聞こえは良いのですが、言い換えれば動かなくてよい筋は動かさなくなるということです。
人間の機能は使われると維持できますが、使われないと低下します。
筋が動かなくなれば、萎縮し硬くなり、エネルギーは消費されにくくなり、太りやすくなります。
また、血流も制限されコリや痛みとなっていくのです。
色々と体を動かすことで、さぼりやすい筋肉が刺激され、エネルギーの代謝も落ちず、機能も維持されます。
ダンベルで重たい重りを持つことだけが大事ではありません！
「やせたい」「肩コリをなくしたい」というような方はむしろ体をいろいろな方向に動かしたり、深い呼吸ができたりすることの方が大事です。
ネットよりより画像を引用
呼吸だけでも意識をすれば、たくさんの呼吸筋が使われ、体幹がしっかり鍛えられます。
これも立派な運動です！
週に１回キツイ運動を何時間もするよりも、簡単な動きを数分間で良いので、毎日こつこつとやることで成果が出やすいです。
ネットより画像を引用
まずは小さなことから始めてみましょう！
習慣にできればそんなにきつく感じません。
はじめ方がわからない方は是非ＰＢＭにお越しください！
お待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございました(^^)/
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