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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
前回に引き続き、今回は４つの項目の
特徴について書いていきたいと思います(^^)/
ホルモンバランスの状態をチェックしてみましょう♪
どの項目が一番チェックが多いのかで
タイプがわかります☺
①冷えを克服
・基本的に入浴はシャワーで済ませる
・スカートやヒールが好き
・締め付け系の下着を愛用中
・冷たい飲みものを好む
・平熱は３６度以下
・入浴後も足先がすぐ冷える
・コーヒーが好き
・運動が苦手
・毎年風邪をひく
・疲れやすい
ネットより画像引用
「冷え性は万病の元」の言葉があるように女性ホルモンも
冷えが大の苦手です。
体温が一度下がると、免疫力は30％、代謝は12～20％低下
すると言われさまざまな不調を引き起こしてしまいます(*_*)
②睡眠を見直そう
・寝る前にSNSをチェックしてから寝る
・夜型だと思う
・ここ最近1日5時間以上寝たことがない
・起きる時間がいつもバラバラ
・朝が苦手
・昼間に強烈な睡眠に襲われることがある
・昼夜逆転する日が多い
・食事をしてから2時間以内に寝る
・寝つきが悪いので、寝酒をする
・いびきをかいて寝ていると言われたことがある
ネットより画像引用
ぐっすり眠れなかったり、
時間が足りていなかったりと、「質の悪い睡眠」は
ホルモンを枯渇への第一歩を踏み出しているかも
しれません。
③ストレスを解消
・休日も仕事のことを考えている
・リストがいつもびっしりで常に追われている
・体調が悪くても休まない
・月１凹むときがある
・コンビニなどでつい必要ないものまで買ってしまう
・イライラすることが多い
・おやつを買い込んでしまう
・「起こっている？」と言われることが多くなった
・人間関係でトラブルを抱えている
・これといった趣味がない
ネットより画像引用
真面目で、頑張りすぎる傾向にあり
神経質で完璧主義者の方に多いです。
いずれもストレスに侵されやすくホルモンバランスが
乱れてしまうので、ストレスを発散させる対策をとりましょう！
④食を改善
・朝ごはんは食べない
・コンビニやファストフードをよく食べる
・ケーキや和菓子なら断然ケーキ！
・カロリーOFFの食品を率先して選ぶ
・ポテチなど油で揚げたお菓子が好き
・夕食の時間は大体21時以降だ
・海藻はほとんど食べない
・サプリメントを飲んでいるので栄養バッチリ！
・魚よりも肉をよく食べる
・外食が多い
ネットより画像引用
そのだるさの原因は偏りがあったり
不規則な食生活にあるようです。
食は健康な身体の基本です。まず、体内のホルモンをつくり出す
システムを整えましょう。
４つの中でどの項目が一番あてはまりましたか？
全体的にあてはまる項目が
多ければ多いほどホルモンバランスの
乱れが考えられます！
思い当たる節がある方は
さっそく改善していきましょう(^^♪
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Personal Body Management
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