科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です！
昨日、2017年の漢字が決まりましたね(^^)
【北】
ネットより画像引用
・北朝鮮のミサイルや核の威嚇
・九州北部豪雨
・北海道日本ハムファイターズの
大谷翔平選手の大リーグ移籍や早稲田実業の清宮選手の入団
・競馬「キタ」サンブラックが大活躍
などが理由だそうですね(^^)
皆さんは今年を表す漢字はありますか？♪
私は｢学｣かなと自分自身は思います！
理由としては
トレーナーとしての知識・技術面はもちろん
社会人としても学ぶことが多い1年だったかなと
思ったのでこの字を選びました!(^^)!
来年の目標もより明確にしていきたいな・・・
と思う今日この頃です(*^^)v
さて、今回は｢女性ホルモン」の４つのタイプからさらに
とくに今この時期だからこそ、悩む方が多いのでは
ないかなと思う「冷え性」について書きたいと思います(^^♪
ネットより画像引用
冷え性の原因を５つ紹介します！
①筋肉不足
全身の筋肉のうち7割が下半身を占めています。
そのため足腰から鍛えることで筋肉量を
アップさせることができます！
筋肉は熱を発して全身を温めます！
そのため「冷え性」を年齢を重ねるごとに
感じる方は筋肉量の低下が原因でもあることも
考えられます(*_*)
②薄着冷え
寒いのにも関わらす、薄着やミニスカなど
で腰回りを冷やしてしますことにより
子宮や卵巣が冷えてしまうので、
厚木をするのではなく、腰回りを守るような
インナーやカイロ、腹巻きなどで対策を
とるのがおススメです(^^♪
③血行不良
自律神経の乱れが起きると
女性ホルモンバランスも崩れ、
血管の拡張と収縮がうまく機能しなくなり
血行が悪くなり、体温調整がうまくできなく
なることもあります。
シャワーのみで済ませる方もおおいと
思いますが、身体の芯から
温まる効果と、自律神経のバランスも
整える効果もあります！
④末端冷え性
これも上記③と同じで自律神経の乱れの
原因でおこります。
室内外の温度差が激しい
と自律神経は混乱してしまい結果手先が
冷えてしまいます(*_*)
⑤内臓冷え
ストレス、疲労、冷たいものを
とりすぎて内臓の熱まで冷めたくなることで、
免疫力の低下にもつながります。
胃腸の動きも悪くなることで
便秘などにもつながり吹き出物が増えるなど
起きることもあります。
対策としては、
白湯など内側からじんわり温めるものを飲むことや
腹式呼吸でインナーマッスルに
刺激を与え、腸の蠕動運動を良くすることも
大切になってきます(^^)
どのタイプの冷え性が当てはまりましたか？
ここまで読んで頂いて、
気づいた方もいらっしゃると思いますが、
PBMビッグ３で解決できますね！！
１、【呼吸】
２、【爪もみ】
この２つで自律神経を整えることができます(^^)
そして
３、【つま先、足首、膝伸ばし】
これで下半身の柔軟性、筋力
トレーニングも行えます♪
是非、これを機に
女性ホルモンの乱れが気になる方、
冷えが気になる方など
身体のお悩みがある方は一度カウンセリングを
受けららえてみませんか？(^^♪
お待ちしております！
最後までお読みいただき
ありがとうございました<m(__)m>
～あなたの身体を見透かす Peek a body～
お～管理栄養士によるスポーツ栄養指導～
～24時間ご予約フォーム～
こ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
