科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!
女性ホルモンの乱れに一番大きく影響してしまうのが
【ストレス】ですね(*_*)
ストレス社会とも言われるほど、
現代人は仕事やプライベート、
人間関係など日々ストレスを抱えている人が
多いと思います((+_+))
女性ホルモンの分泌をコントロールしている脳の視床下部は、
ストレスによって多大な影響を受けてしまいます。
そのため、過度なストレスにさらされると
肌荒れや体の不調、さらには月経不順など引き起こします(*_*)
ネットより画像引用
そこで日常からストレスが溜まっている証拠の
ネガティブな思考、だらしない行動など
心あたりがありそうなものを紹介したいと思います。
★用もないのにコンビニへ行って食べ物を買う
たまになら良いですがこれがルーティンになっていたら
普段欲求を抑えすぎの証拠でもあります。
★ちょっとしたことでいらつく
普段なら気にならないことが、過敏になってやたら
イライラする場合は、生理前のPMSが原因のこともあるので要注意です。
★口が渇く
緊張状態が続くと闘争心をつかさどる交感神経が
刺激され、その結果唾液の分泌を抑制して
ドライマウスになることもあります。
★肩こりがひどい
自律神経が乱れてしまうと、代謝や血流が
悪くなるので肩こりを引き起こしてしまいます。
頭痛やめまいなども自律神経の乱れが元になっています。
私は以前までは
かなり当てはまるものが多かったです( ;∀;)(笑)
皆さんはいかがでしょうか?
思い当たるふしはあったでしょうか?
少しでも【ストレス】を感じないように
対策、改善策を紹介します(^^)/
♪口角を上げて、笑顔をつくる
口角を上げて笑顔をつくるだけで、
免疫力を高めてくれるNK細胞が活性化し、
ホルモンバランスも自然と整うともいわれています!
♪少しでも携帯やPCをOFFにする
目からの疲れの原因でもある
光が多くなることも交感神経に
刺激を入れてしまうこともあるので
思い切って、夜は何時以降は見ないなど
ルールを決めてみるのもおススめです。
♪仕事や優先順位チェック表を作成
時間に追われていること自体よりも、
時間に追われることで混乱することが
ストレスの原因にもなります。
タイムマネージメントをして混乱を
避けることができればストレスも軽減
されると思います。
自律神経の乱れに大きく
関わる要因のものがほとんどですね(*_*)
PBMでは
【呼吸】【つめもみ】をはじめ
【ボディメンテナンス】など自律神経に
着目した身体調整法など行っています(^^)
ストレスを感じているときは
リラックスする環境や自分の時間をつくることで
軽減することもあります。
ご自身にあったストレス解消法や
自律神経を整える調整法を
見つけてみてください☺
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(__)m
~あなたの身体を見透かす Peek a body~
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Personal Body Management
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