PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】①

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】①

ネットより画像引用

「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」

和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

ネットより画像引用

全国推定患者数は４７００万人。「メタボ」「認知症」と並んで・健康寿命の短縮・ねたきり要介護状態　の３大要因のひとつになっています。

以前、下半身からのロコモチェック&改善方法を紹介しました！

・PBMロコモ度テスト【胸椎、肩甲帯周辺筋群の柔軟性、可動チェック】①

今回もＰＢＭでご案内しているロコモチェックを一部紹介していきます！

片脚立ち

1、腰幅に脚を開いて立ちます

2、片方の足を浮かせます

※片足は浮いていればOK

注意・周りの安全確認　・倒れそうになっても支えられる環境をつくった上で行います

チェック１☑　30秒間片足が浮いた状態を保てない

今回のチェック１該当した方は、

・体幹、下肢の筋力、柔軟性不足

ネットより画像引用

やバランス感覚低下　などからロコモまたはロコモ予備軍の疑いがあります(>_<)

ネットより画像引用

ロコモ予防または改善に向けて

来週はチェック１に該当した方への改善エクササイズをご案内していきます！

ネットより画像引用

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

※このシリーズエクササイズを合わせて行うと効果的です！

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】

・PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】①

・PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】②

・PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】③

・PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】④

・PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】⑤

～～～～～身体の悲鳴が聞こえたあなたへ～～～～～

以前NHKに出演した際の映像がこちら

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