科学的根拠に基づいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆栄養指導を受けるなら
–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ！！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今日は一段と寒くなり、一気に冬を感じますね(;'∀')
今週1週間は、夏みたいな暑さから、一気に冬へと寒暖差が
激しかったですが、体調など崩されていないでしょうか？
寒くなると肩が上がりやすくなり。
力が入り、肩こりをいつもより感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ネットより画像引用
そんな方には、どこでもできる肩こり、首コリにおすすめの
ストレッチをご紹介したいと思いますm(__)m
動画をチエックしてみてください▼▼▼
PBMで行っているトレーニングの特徴でもある
【筋肉のコリはマッサージだけでは改善しない】
ネットより画像引用
肩こりがひどい…
腰が痛い…膝が痛い…となった時
皆さんはどう対処されていますか？
整骨院に行ったり、湿布を張ったり、
痛み止めを使用される方、アイシングをする方など対処法は
それぞれあると思いますが、
例えば同じ「膝が痛い」でも原因は違います。
PBMではその原因を大きく３つに分類しています。
1つ目は【運動性の過負荷】（使いすぎによる硬化）
要するに、オーバートレーニングのことを指します。
運動のし過ぎで起こる痛みは【休養】が必要です！
PBMで行う場合は【ボディメンテナンス】がおススメです♪
2つ目は【日常生活での姿勢不良による過負荷】
これは姿勢が崩れてしまい。筋のアンバランスにより
特定の場所に負荷がかかり過ぎてしまう状態です。
ネットより画像引用
硬くなってしまっている筋はほぐしても、
弱ってしまっている筋は鍛えなければ
ならないのでその場合は【パーソナルトレーニング】をすることをおススメします。
3つ目は【萎縮】（使わなさすぎ）による硬化
身体を動かしたり使わなさ過ぎて、硬くなってしまう方も多いです。
そんな方は使いすぎの方と同じように
「ほぐす」ではなく「動かす（使う）ことが最善の改善方法」になります。
大きく３つに分けましたが、
1人1人運動メニューが違うのも、
同じ肩こり、膝痛でも原因が違うので改善方法も変わります。
身体の不調を感じたら
原因を知ることから行い、早目対処をとりましょう！
不調がある時はトレーナーにも
ご相談ください(^^)
原因を知るだけでも気持ちが１つ楽になりますよ(^^)/
そんな方には、体験がおすすめです♪
年内の身体の不調は年内に改善しましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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姿勢が気になる、どのくらい歪みがあるのか知りたい方はPeekabody
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