科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
今年もあとわずか！
大掃除をしていると意外な物が物置の奥から出てきたりしますよね(笑)
エクササイズグッズで言えば「バランスボール」など
ネットより画像引用
今回は部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます(^^)
ペルビックチルト(バランスボール)
１、背筋を伸ばし、両手を胸の前に置きます。
２、バランスボールを前方に転がしながら骨盤から背中にかけてを丸めていきます。
３、骨盤から上体を起こしていき元の位置に戻しましょう。
５～１５回 １セット
バランスボールを使った腹筋運動です。
一般的な腹筋運動よりも体幹を曲げやすいためお腹が引き締めやすいです♪
バランスボールをお持ちの方はチャレンジしてみてください(^^)/
来週もバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます！
最後まで読んでいただいてありがとうございました(＾◇＾)
道具を使った筋膜リリースを動画で配信しています！
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Personal Body Management
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