科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪
皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
今年もあとわずか！
大掃除をしていると意外な物が物置の奥から出てきたりしますよね(笑)
エクササイズグッズで言えば「バランスボール」など
ネットより画像引用
今回も部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます(^^)
(前回・バランスボールエクササイズ①体幹)
スクワット(バランスボール)
1、壁と背中の間にバランスボールを置き立ちます。
両手を胸の前に置き、脚は腰幅に開きます。
２、運動中、背中でバランスボールを押します。
３、お尻を後ろに引きながら、膝を曲げ腰を下します。
POINT、膝が内側に入らないよう、つま先、膝は同じ方向を向けておきます。
１０回 1セット
※床の滑りにくい場所で行いましょう
バランスボールを使ったスクワットです。
一般的なスクワットよりも体重をバランスボールに預けてできるため行いやすく。
膝の痛い方でも負担が少なくスクワットをすることができます！
バランスボールをお持ちの方はチャレンジしてみてください(^^)/
来週もバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます！
最後まで読んでいただいてありがとうございました(＾◇＾)
道具を使った筋膜リリースを動画で配信しています！
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