福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今日のおススメは【ワイドスクワット】です！
下半身には約7割もの筋がしめています。
下半身を鍛えることで
より基礎代謝をアップさせ燃やしやすい身体を作りましょう♪
普通のスクワットより足を大きく開くので
その分深くしゃがみやすくなり、お尻も意識しやすいトレーニングです(^^)
私もながらで行うトレーニングの１つで
歯磨きしている時、髪を乾かす時、等に気が付いたらやってます!
是非、まずは【ながら】からでも初めてみて下さい(^^)
なりたい身体になるために前回は目標・目的の立て方について
書きましたが、皆さん目標・目的ははっきりしましたか。(^^)
今日はなりたい身体になるために【自分の身体を知る】ことが大切だと
だと書きましたが、自分の身体を知るとは
・今の身体の状態（姿勢・健康状態 等）
・過去の身体の状態（過去のケガや病気の有無・健康状態・運動歴 等）
まずは今の状態と過去の状態を知ることが大切です♪
せっかく
「運動しよう！」と思って運動し始めたのに
腰が痛いな…膝が痛いな…と身体のどこか不調や不安の要素があると
中々モチベーションも上がらない要因の一つになってしまします。
そして身体の状態を知ることは他にも
柔軟性や筋力や動作の状態も見ることで
日頃の身体の癖や、例えば腰が痛くなる原因等を把握したうえで
メニューを作成していくことで不安も解消されます！
十人十色という言葉の通り
身体の状態が違うので運動メニューもその方によって様々です♪
PBMでは初回体験時に
今の身体の状態と過去の状態、今から目標とする身体の状態について
カウンセリングを行い、姿勢・動作・筋力・柔軟性の評価を行います(^^)
運動に対する不安感や悩みがある方も
是非相談する感覚で来られてください♪
自分にあった運動が見つかるかもしれません(^^♪
皆さんにお会いできるのを楽しみにお待ちしております！
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(__)m
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Personal Body Management
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TEL/FAX：092-555-8429
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