福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ、
Personal Body Management株式会社((+_+))
パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です。
平成も残り1週間、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
さて、昨今では、
・平成最後の○○
というワードよく目にします。そこで、私も、この1週間でやり残していることを挙げてみることにします！！！そして、平成最後の〇〇をやっていきます！！！
➀読書
読書というよりは勉強かも知れません。何冊かあるんですが、そのうちの一つをご紹介します。
なんで、こんな本を読んでいるかというと、ブログもそうですが、やはり相手に伝えるということは気持ちや勢いだけでは伝わらないなと感じたからです。言いたいことをツラツラと並べるだけでは案外伝わらないものだと思います。分かりやすく伝えるためには読者の目線に合わせて構成を変える必要があると感じたからです。ですが、こういった本を読むのは初めてなので難しいです。セッションでもそうだと思っています。お客様の目標や要望をうまく引き出す必要がパーソナルトレーナーにはあります。文章で打つのは簡単ですが、、、(笑)
②トレーニングの再開
先月まで肋骨あたりに痛みを感じておりまして、しばらく高重量のトレーニングを控えておりました。そろそろ再開したいのですが、なかなか間が空くと再開しにくさがあります(-_-) やはり定期的にトレーニングは行うべきです。。。オーバーペースでもスローペースでもなく、マイペース大事です。。。
肋骨の間には肋間筋があります。ここをほぐすだけで呼吸がスムーズになって、カラダの緊張が抜けてきます。痛みは交感神経を優位にして身体の緊張を誘発します。また、呼吸が浅かったりすると同じく交感神経が優位になってきます。肋間筋をほぐしてゆったりとした呼吸を心掛けましょう。
※ネットより画像を引用
またこの肋骨を含めた胸郭という部位は呼吸や肩こりと深く関係することがあります。これらの部位に関する問題は肩こりや呼吸の問題として症状が現れることがあります。
というわけで、これらのことあと1週間で達成していきたいと思います！
みなさまはいかがでしょうか？良かったらFacebookのコメント欄などでやり残していることがあればぜひ教えて下さい(笑)
最後に、首こり肩こり改善も期待できる肋骨間周り動かすエクササイズをご案内します！動画なので分かりやすいと思います(^^)/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
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