バランスボールを使って転倒予防　

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん　こんにちは！

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社（PBM）

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

今回はバランスボールを使って転倒予防エクササイズを紹介していきます♪

ネットより画像引用

 

 

 

片脚バランス(バランスボール)

1、バランスボール上に背筋を伸ばして座り、足は腰幅に開きます

両手は胸の前に置きます

 

2、両足を前後に開き、バランスをとります

3、片方に足を上げてバランスをとります

 

左右　30秒　1セット

 

POINT・骨盤から背筋をまっすぐに姿勢を維持すること

・無理をせず　バランスボールから落ちそうな場合は足幅を広く取り行います

5回　1セット

 

バランスボール上で、上体から骨盤の姿勢を保つことで

脊柱から下半身にかけてのバランス能力を鍛え　転倒予防に繋げていきます！

ネットより画像引用

バランスボールをお持ちの方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？！(^^)/

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

 

PBMから下半身のストレッチ動画配信中！

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=hpmYqk5lJcw[/youtube]

 

 

～福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ～

・ダイエットを成功させたい　・姿勢をよくしたい　・一人では運動が続かない

という方へ　福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします！

 

～PBMでは姿勢でお悩みの方へ　自分に合った調整、運動法をご案内しております

～ご自宅でもオフィスでも～

～PBMが毎月発行している健康情報誌～

～24時間ご予約受付～

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇