福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
今回ご紹介するストレッチは首のストレッチです♪
デスクワークが多い方にも簡単にできるストレッチですので
是非、一度試してみてください(^^♪
ここ数日、女性のお客様から一番受けた悩みが
【浮腫みをかなり感じる】といった悩みでした。
立ちっぱなしの仕事や、デスクワークばかりの
同じ姿勢が続くと夕方になるにつれて
靴がきつく感じたり、靴下の跡が消えなかったりと一度は経験されたことが
ある方も多いのではないでしょうか。(;'∀')
ネットより画像引用
身体のおよそ6割は水分で、その3分の2は細胞内(細胞内液)に、3分の1は細胞外(細胞外液)にあります。
細胞外液は、血液に含まれる水分と、細胞と細胞の間を埋めている水分です。
これらの水分は細胞や血管などを行き来し、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去したりしていますが、
基本的には体内の水分の配分が変わることはありません。
【浮腫む】時は、その配分のバランスが崩れ、細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。
浮腫みは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなることや、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、
などの理由で浮腫んでしまうのです(>_<)
ネットより画像引用
浮腫みの原因は疾患等が原因となる方もいれば、
血液の循環が悪くなる他に、水分の摂り過ぎや、塩分の摂り過ぎなど
人や状況により様々な原因が考えられます。
その他にストレスや季節の変わり目により
【自律神経】のバランスが崩れることが原因で浮腫むこともあります。
同じ【浮腫み】でも原因は違うかもしれません(>_<)
【浮腫み】の改善策で一度は試したことがある
・脚を高くあげる
・湯舟につかる
・脚のマッサージをする 等は
試したことがあるのではないでようか。(^^)
これらの改善策は「血流の循環が悪いのが原因の方」には合った改善方法の1つだと思います。
しかし、それでも改善がみられない場合は違う原因があり他の改善法が必要になります(>_<)
【浮腫み】を感じた際は原因をまずは探り、一番合った改善方法を
試してみてください(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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