皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
以前ご案内した椅子に座ってできるやさしいヨガ体操を
(➩・椅子に座ってやさしいヨガ体操 はじめてみませんか？➀)
今回も紹介していきます(^^)
１、椅子になるべく浅く腰かけ、足を大きく開く。
2、上半身を右側に向け右手は右足の外、左手は真ん中をつかむ。
３、息を吸いながら背筋を伸ばしてお腹から喉までを通すイメージで顔を上げていく。
4、このまま息を少し保ち、息を吐きながらゆっくりと元に戻す。
(反対も同様に)
胸のつかえや喉が気になるときに行うと効果が実感できるかもしれません(*^▽^*)！
呼吸が自然と深くなることにもつながります。
無理をせず気持ちのいいと感じるのを目安に行ってみてください♪
ヨガに興味がある方は
お仕事の帰りにヨガはいかがでしょうか？(＾◇＾)
「夜の時間帯に体を動かしたい♪」
「不調を整えたい((+_+))」
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毎週
水曜 18：00～ 60分
●リラックスヨガ
体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。
水曜日 １９：３０～ ６０分
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呼吸と動きを合わせてポーズをとり、エッセンシャルオイルの香りで深いリラクゼーション効果があります。心と体を健やかに整えていくヨガです。
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今回のブログではヨガクラスで行われている体操を一部紹介しています！
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➡ 月曜 13：30～ ナチュラルフローヨガ
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
PBMから動画配信中！【首、肩周りのストレッチ】
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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