あなたは大丈夫？？【７つのロコモチェック】

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社（PBM）
PBMパーソナルトレーナーの冨田隆生です。

PBMではYouTubeチャンネルを開設しております。

ご自宅でも簡単にできる太もも裏のストレッチの紹介です‼

ぜひ参考にしてみたください(^^)

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さて今回は、「あなたは大丈夫？７つのロコモチェック」ということで

いまさら聞けないロコモの基礎知識から、ロコモチェックなどについてご紹介したいと思います。

①　ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？

②　ロコモの原因になる運動器の主な病気は？

③　現在の体の状態を知ろう！7つのロコモチェック！

①ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？

ロコモは、ロコモティブシンドロームの略で、運動器症候群のことです。

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム」

といいます。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に

障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると

日常生活にも支障が生じてきます。いつまでも自分の脚で歩き続けていくために、

運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を伸ばしましょう。

ちなみに運動器とは・・・

骨や関節、筋肉、神経など、体を動かすために変わる組織や器官を総称して「運動器」といいます。

全身の運動器が連携して働くことで、体をうまく動かすことができます。

●ロコモの原因になる運動器の主な病気は？？

運動器に障害が起きる病気が、運動器疾患です。中高年に特に多くみられる

運動器疾患が、次の3つになります。

変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）

症状　膝に痛みがあり、立ったり座ったりがスムーズにできない

腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）

症状　歩くと脚にしびれがでる

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

症状　背中が曲がり、骨折しやすい

主にこの３つがロコモの三大原因になってます。

③現在の体の状態を知ろう！７つのロコモチェック！

以下のチェック項目に該当するものがいくつあるか数えてみてください。

□⒈片足立ちで靴下がはけない

□⒉家のなかでつまずいたり滑ったりする

□⒊階段を上るのに手すりが必要である

□⒋家のやや重い仕事が困難である（例：掃除機の使用、布団の上げ下ろし）

□⒌2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

□⒍15分くらい続けて歩くことができない

□⒎横断歩道を青信号で渡り切れない

当てはまるものはいくつありましたでしょうか？

実は、1つでも当てはまれば、ロコモの心配があります。。

今すぐロコトレ（ロコモ―ショントレーニング）を始めましょう！！

どこかご自身のお身体で気になることやお悩みがある方は、是非一度PBMまでお越しください。

お待ちしております♪

最後までお読みいただきありがとうございました。