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今、どのような呼吸をしていますか?(^^)

福岡南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 
真央です★

 

朝晩が冷えてきて秋だなと感じている今日この頃ですが…

最近の秋は年々短くなってきていますね(>_<)

 

そんな猛暑が続いたり、四季のリズムの乱れで身体が上手くついていけず

不調が続きやすくなることもあります(+_+)

 

PBMのBIG3に入っている

【爪モミや呼吸】は自律神経を整えるためには必要な運動になります。

睡眠

ネットより画像引用

 

自律神経が乱れるなど、身体の硬直が続くと、

身体のさ様々な部分に負担がかかり、バランスが崩れやすくなることもあります。

 

例えば、身体が硬直した状態で呼吸を続けている方は、

肩周りが固くなりやすく、肩こりを感じる方もいるのではないかと思います。

 

そのとき大事になることは「力を抜くこと」=リラックスすることです!

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ネットより画像引用

 

緩めようと思って、一生懸命呼吸をしてもうまく力が抜けていなかったりすると

不調が治るどころか、余計に呼吸が浅くなってしまうこともあるかもしれません。

 

そうならないためにも、まずは自分は今どのような呼吸になっているのか

向き合う時間を確保することをおすすめします♪

 

吐く時間、吸う時間、浅い呼吸なのか、深い呼吸なのか、肩が上下に動いているのか、お腹が膨らむ呼吸なのかなど、

1日の中でも、時間帯や状況で変化すると思います。

 

朝起きたとき、寝る前など時間を決めて行ってみると

リラックスできる時間の確保にもなるのではないかと思います。

 

たかが呼吸と思う方もるとは思いますが、

生まれたときから最初に行う運動が【呼吸】です。もちろんですが毎日行っているのも呼吸です。

 

呼吸1つを意味のあるものにするだけでも

身体が楽になることもあるかもしれません!

 

Spine osteoporosis. Spinal cord problems on woman's back

ネットより画像引用

 

今の自分の身体に悩みがある方!

これからの自分の身体のことが気になる方!

 

どんな些細な悩みでも、相談でも大歓迎です(^^)

 

最初に【ぼでぃドック】を受けていただけると

現在の、柔軟性や筋力、動作チエックや姿勢分析も行えます。

 

その結果、現在のお悩みを最短で改善できるように

プログラムをご提案させて頂きたいと思いますので

もし、気になる方がいらっしゃればまずは【ぼでぃドック】の体験を

受けられることをおすすめします♪

 

体験のなかでも、今どのような呼吸になっているのか特徴などを

一緒に見させていただき楽に行える呼吸法、正しい呼吸法も

ご案内させていただけたらと思います!

 

 

ぜひ、気になる方は

お気軽にお問い合わせください!お待ちしております♪

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました<m(__)m>

 

 

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