福岡南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★
朝晩が冷えてきて秋だなと感じている今日この頃ですが…
最近の秋は年々短くなってきていますね(>_<)
そんな猛暑が続いたり、四季のリズムの乱れで身体が上手くついていけず
不調が続きやすくなることもあります(+_+)
PBMのBIG3に入っている
【爪モミや呼吸】は自律神経を整えるためには必要な運動になります。
ネットより画像引用
自律神経が乱れるなど、身体の硬直が続くと、
身体のさ様々な部分に負担がかかり、バランスが崩れやすくなることもあります。
例えば、身体が硬直した状態で呼吸を続けている方は、
肩周りが固くなりやすく、肩こりを感じる方もいるのではないかと思います。
そのとき大事になることは「力を抜くこと」=リラックスすることです!
ネットより画像引用
緩めようと思って、一生懸命呼吸をしてもうまく力が抜けていなかったりすると
不調が治るどころか、余計に呼吸が浅くなってしまうこともあるかもしれません。
そうならないためにも、まずは自分は今どのような呼吸になっているのか
向き合う時間を確保することをおすすめします♪
吐く時間、吸う時間、浅い呼吸なのか、深い呼吸なのか、肩が上下に動いているのか、お腹が膨らむ呼吸なのかなど、
1日の中でも、時間帯や状況で変化すると思います。
朝起きたとき、寝る前など時間を決めて行ってみると
リラックスできる時間の確保にもなるのではないかと思います。
たかが呼吸と思う方もるとは思いますが、
生まれたときから最初に行う運動が【呼吸】です。もちろんですが毎日行っているのも呼吸です。
呼吸1つを意味のあるものにするだけでも
身体が楽になることもあるかもしれません!
ネットより画像引用
今の自分の身体に悩みがある方!
これからの自分の身体のことが気になる方!
どんな些細な悩みでも、相談でも大歓迎です(^^)
最初に【ぼでぃドック】を受けていただけると
現在の、柔軟性や筋力、動作チエックや姿勢分析も行えます。
その結果、現在のお悩みを最短で改善できるように
プログラムをご提案させて頂きたいと思いますので
もし、気になる方がいらっしゃればまずは【ぼでぃドック】の体験を
受けられることをおすすめします♪
体験のなかでも、今どのような呼吸になっているのか特徴などを
一緒に見させていただき楽に行える呼吸法、正しい呼吸法も
ご案内させていただけたらと思います!
ぜひ、気になる方は
お気軽にお問い合わせください!お待ちしております♪
最後までお読み頂きありがとうございました<m(__)m>
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる!
福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決
福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート
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Personal Body Management
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住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
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