皆さん こんにちは！
福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム
Personal Body Management株式会社（PBM）
パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/
「猫背が気になる」「姿勢が悪いと言われる」
「肩こりや腰痛でつらい」 など・・・お悩みの方へ
【薬院で運動】はじめませんか？
西鉄薬院駅から５分圏内で道具もいらない！
【猫背とおさらば！！最新姿勢測定器と
パーソナルトレーナーに学ぶ姿勢測定会】
ミリ単位で姿勢の歪みが確認できる測定器でご自身の姿勢を測定し、その結果をもとにプロのパーソナルトレーナーがあなたの身体に合った姿勢改善のためのプログラムを提供いたします。
【日時】１１月２１日/２８日 ・ １２月５日/１２日
木曜日 昼の部①１４時～ ②14時45分～ ③15時半～ 夜の部①18時～ ②18時45分～ ③19時半～
※各クラス 30分毎2名様の少人数で対応させて頂きます 3300円(税込み)
紹介したレッスン内容とは別ですが
姿勢改善エクササイズを紹介していきます(^^)/
①ヘッドプレス
１、肘、膝を９０°に曲げ、仰向けに寝ます
２、肩から肘で地面を押しながら胸を張り、背筋を伸ばします
３、顎を引き、後頭部全体で地面を押し付けましょう
Point、腰が反らないようお腹を凹ませたままで行いましょう
5～１０回1セット
②ヒップリフト
１、膝を９０°に曲げ、仰向けに寝ます
２、つま先を上げ、膝から頭が一直線になるまでお尻を上げます
Point、お尻、太もも裏を意識し、お腹を凹ませたまま行いましょう♪
５～10回1セット
①のエクササイズ体幹を意識しながら背中に筋肉をつかって胸を開きます。
②のエクササイズでも体幹を意識しながら太もも裏、臀部の筋肉を鍛えます。
身体を支える、背中、体幹、臀部、太もも裏といった筋肉を意識して鍛えることで姿勢改善を促します！
姿勢改善したい方はチャレンジしてみてください(^^♪
また[猫背とおさらば！！最新姿勢測定器と パーソナルトレーナーに学ぶ姿勢測定会]に興味がある方は
[申し込み方法]
①「おけいこタウン」で検索
↓
②講座のジャンル一覧から「ヨガ・フィットネス」を選択
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③希望のレッスンを選択
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④申し込みをリクエストする
↓
⑤利用規約にチェックし、申し込む
[会場]リタ・シロガネ～カンファレンスルーム～
福岡市中央区白金１ー５－２１
西鉄薬院駅から徒歩5分圏内です
ご不明な点は「おけいこタウン」サイト内でのお問い合わせか
Personal Body Management株式会社 TEL０９２－５５５－８４２９ までお問い合わせください
興味のある方は是非♪
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^♪
PBMから動画配信中！【猫背改善 背中トレーニング】
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=oU0_88Ftc88[/youtube]
～福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ～
・ダイエットを成功させたい ・姿勢をよくしたい ・一人では運動が続かない
という方へ 福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします！
～PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております
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Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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