福岡市のパーソナルトレーニングジム、Personal Body Management の中村治人です。
来週の火曜日より、PBM姉妹店、新店舗『Wellness Station 楽Life』の先行内覧会がスタートします♪
地域発のストレッチマシンを複数設置した今までにない新しいコンセプトのフィットネスジムになります。もしよろしければ下記のリンクから飛んでみてください！
Wellness Station 楽Life はコチラ
自分の身体を病気やウイルスから守ると考えたときに、手洗いやうがい以外に出来ることはないかと考えたときに、今回のタイトルが浮かびました。
自衛を行う上で今回のタイトルである「食事・運動・睡眠の質を高める」ことが大切だと考えます。
ある例ですが、アスリートが風邪をひきやすいという話はご存じでしょうか。
これは激しい運動によってストレスが増大し、交感神経が強く刺激されることによって免疫機能が下がってしまうことによると考えています。オリンピックの選手村ではマスク（昨今問題の･･･）が配られることもあるようです。
一方、運動量が低下しがちなとき、例えば、一日中引きこもってしまい身体が気だるくなったことはないでしょうか？
これは副交感神経が優位になってしまいがちかもしれません。こういった場合は交感神経への刺激が必要かもしれません。適度な運動が疲労を取り去ったりします。
自律神経に関わるこの二つの例ですが、どちらかが優位であればいいわけではなく、どちらも大事（＝バランス）なんです。
身体の免疫機能を高めるためには、自律神経（交感神経と副交感神経）の波を緩やかにする必要があります。これを整えるために、食事と運動と睡眠が非常に重要です。
・食事＝栄養…体に必要なものを摂取する
・運動…エネルギーを所費させ新陳代謝を図る
・睡眠…たまった疲労を取り除く、休養
3月の催し物やイベント、公的行事が類を見ない勢いで中止になってしまいました(^^;
私自身も困惑していますが、出来ることを積み重ねることで一刻も早い収束を願っています。
PBMでも新型コロナウイルスの件に関しては方針を決めて、お客様に安心してご利用いただけるよう対策を取らせていただきました。
よろしければこちらをご覧ください。
頑張って3月を乗り切りましょう！
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる
福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決
福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート
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Personal Body Management
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住所:福岡県福岡市南区長丘１丁目１７－１５
TEL/FAX：092-555-8429
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