福岡にお住いの方は必見！パーソナルトレーニングはダイエットに最適

1．パーソナルトレーニングとは

1-1．パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、利用者ひとりに対してひとりのプロトレーナーがトレーニングする形式を指します。一対一でトレーニングを行うため、利用者の身体や性格に合ったプログラムや指導方法を、オーダーメイドで行うことが最大の特徴です。

以前はプロのスポーツ選手や芸能人といった、特定の人たちのみがパーソナルトレーニングを行うことが一般的でした。しかし、近年ではその効果の高さから一般の方々まで広く普及するようになってきました。福岡県を含めた全国各地で、さまざまなパーソナルトレーニングを受けられます。

1-2．パーソナルトレーニングのメリット

人の身体とは同じ骨と筋肉と臓器によって構成されていますが、そこには個人差があります。たとえば、一口に「下半身が硬い」といっても、太ももの後面にあるハムストリングスが硬いこともあれば、お尻の大殿筋が硬いこともあります。また、同じ部位に硬さが生じていたとしても、改善させるための適切なプログラムは人それぞれで異なります。

パーソナルトレーニングがオーダーメイドによって高い効果を期待できるのは、個々によって異なる原因や改善方法を細やかに評価していくためです。もちろん、心身の変化に合わせてプログラムや指導方法は変化させていかなければなりません。細やかな変化に対応できるのはパーソナルトレーニングのメリットといえるでしょう。

1-3．パーソナルトレーナーの選び方

パーソナルトレーニングが広く普及したおかげで、全国各地にさまざまなトレーナーが存在するようになりました。福岡県だけでもかなりの数のパーソナルトレーナーがいます。しかし、トレーナーによって技術だけでなく、考え方や、基礎理論、トレーニング経験などさまざまな要素が異なります。それゆえに、どのようなパーソナルトレーナーを選べばよいか迷ってしまうものです。

実際、無資格で未経験のパーソナルトレーナーも数多くいるので注意が必要です。
選ぶときには、
①具体的な経験や実績
②レッスン内容や価格
③トレーナーとの相性やスタジオの印象
④実際にパーソナルトレーニングを受けている人たちの客層
などを検討することで、失敗が少なくなるでしょう。

2．ダイエットにパーソナルトレーニングが向いている理由

2-1．効果的なプログラムの作成

パーソナルトレーニングでは個別性の高いプログラムを作成できます。ダイエットでは、筋力トレーニングを重点的に行うことで代謝を高めることがよい場合、有酸素運動を中心に行って脂肪を燃焼させることがよい場合など、状況によって目的と方法を変化させなければなりません。実際にはこれらを高度に組み合わせる必要があり、パーソナルトレーニングではそれが可能となります

2-2．日常からダイエットにコミットする

ダイエットはパーソナルトレーニングのみを行うだけでは十分な効果は期待できません。日頃の運動はもちろん、食事や睡眠といった生活習慣も大きな影響を及ぼします。たとえば、仕事が遅くなってしまったときは、お菓子やラーメンを満腹になるまで食べてしまうといった行動をとりがちです。これに対して、食べても太りにくいもの選んだり、食欲を紛らわす運動を作ったりと、あなたにあった対処プランを考えてくれます。パーソナルトレーニングではこのような取り組みを行うことで、効果的なダイエットを図ります。

2-3．モチベーションをコントロールする

ダイエットは短期間で完結するものではありません。そもそも体重を落とすときにはゆっくり時間をかけなければリバウンドしてしまいますし、痩せた体型を維持するためには生活習慣や運動習慣をよいものへと変化させる必要があります。そのため、モチベーションをコントロールし続けなければなりませんが、ひとりではなかなかに難しいものです。パーソナルトレーナーはモチベーションを維持できるように関わってくれるため、ひとりで抱え込まずにダイエットに立ち向かえます。

3．まとめ