座って骨盤整え！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
座ってできる骨盤を整えるエクササイズです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
ペルビックエクササイズ 骨盤の運動
①お尻の上側をイスにつけるように背中を丸めていきます
②天井から引っ張られるように背筋を伸ばしましょう
POINT：ゆっくりとなめらかに行いましょう
目安：10回 × ２セット
椅子に座って手軽にどこでもできる。
骨盤を整ることて下腹部スッキリ・姿勢改善にも繋がります。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
