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PBMホームエクササイズ ~猫背改善編③~

椅子に座って猫背改善!簡単ホームエクササイズ

福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。

本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。

椅子に座りながら胸を開く閉じる動作を繰り返すことで固くなった胸、背中周辺がほぐれ猫背改善に繋がります。

今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。

胸開きエクササイズ

 

①内ももに力が入りやすいように膝の間にクッションなどを挟みます

②内ももに力を入れながら胸を開きましょう

POINT:手のひらを外に向け大きく開いていきます

目安:5回×2セット

内ももを閉じることで体幹(お腹周辺)に力が入りやすくなります。

体幹を意識しながら胸を開くことで、体幹から背中を使って頭部を頭部を支えやすくなり、猫背改善に繋がります。

エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。

Let’s Exercise