内もも引き締め！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
今回は体幹のトレーニングや内もも引き締めにも効果的なエクササイズです。
内腿のや腹部といえばたるみが気になる部分の代表例ですよね？
気になる方はぜひ動画をご覧いただきチャレンジしてみて下さい。
※当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
内転筋(内もも)のエクササイズ
①片膝立ちになり対角の手を伸ばす
②前方に移動しながら斜めにさらに手を伸ばしましょう
POINT：前側の膝が外に逃げないようにします
前足の踵が浮かない範囲で行いましょう
目安：左右10回 × ２セット
腕を斜めに伸ばす際バランスを保つため内ももが働き、内ももが引き締められます。
床についた膝が痛い方は、厚めのクッションなどを膝下に置いて行ってみてください。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
