ふくらはぎから血行促進！簡単ホームエクササイズ
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
身体を支える、歩く、血流を促すふくらはぎのストレッチです。
今回は当パーソナルトレーニングジムYouTube【PBMエクササイズチャンネル】動画より解説させて頂きます。
ふくらはぎのストレッチ
①足を前後にして後ろ膝を伸ばします
②かかとを押しながら体重を前にのせましょう
POINT：つまさき、かかとを真っすぐに向けます
つま先が外に向かないようにしましょう
目安：左右５回 × １セット
第二の心臓 ふくらはぎ
ふくらはぎ
ふくらはぎの主な筋肉
心臓 血液
※ネットより画像引用
膝裏周辺からアキレス腱を経てカカトに付着しているふくらはぎの筋肉は主に腓腹筋・ヒラメ筋があります。
ふくらはぎは立っている、歩くときなど体を支えるだけでなく下半身に滞っている血液をポンプのように体内に循環させる働きをもちます。
心臓はポンプのように動き血液を送り出す役目から、ふくらはぎは「第二の心臓」と言われています。
下半身の血流が潤滑に流れるよう【ふくらはぎのストレッチ】動画を行ってみてはいかがでしょうか。
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