こんにちは。
福岡市のパーソナルトレーニングジム、Personal Body Management PBM福岡パーソナルトレーナーの中村治人です。
連休前に天気が崩れておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
土曜日からは天気が回復傾向ではありますので、今しばらくの辛抱かもしれませんね。
さて、本日は先月よりリニューアルしたPBM福岡のYoutubeチャンネルのご紹介です。コロナ渦でオンライン上におけるフィットネスサービスは充実してきました。家でもトレーニングを行える環境がグッと整えられてきたという印象を私は感じています。
PBM福岡では、ご自宅での運動のサポートになればと思い、地域貢献の一環としてYoutubeチャンネルである、『PBM健康チャンネル』と題しまして、動画を活用したエクササイズの紹介を行っています。
特徴としては、
PBM健康チャンネルの特徴
- 簡単に誰でも行える!
- 短時間なので運動初心者OK!
- 解説つきなので安心♪
- ショートレッスン形式でもあり
が挙げられます♪
会員のお客様も宿題のバリエーションが広がればいいなと考えています♪
ということで、
本日は過去1か月間の再生回数ベスト3ををご紹介していきます!
【第3位】フロッグハンドで外反母趾予防エクサイズ
「フロッグハンド」は、指先まで意識して足首を動かすことが出来るアイテムです!こちらの動画はフロッグハンドの基本的な扱い方をお伝えしています。指先を動かす機会というのは現代人において減ってきています。足指を動かすことが出来ると重心を安定させることが出来ます。重心の位置の偏りが外反母趾やO脚X脚に繋がりかねません。ちなみにPBMスタッフはそういった観点からも5本指のソックスを全員履いているんだとか…♪
【第2位】足のむくみ解消エクササイズ
こちらの動画は自宅で出来る簡単に出来るショートレッスン形式のエクササイズ動画です!足のむくみは運動不足が原因と言いますが、では、「ウォーキングを行えば良いのか?」ということではありません。足首単体の運動を改善向上させてから、ウォーキングに繋げるとより良いものになると思います。また、上記のフロッグハンドと一緒に運動を行うとさらにGooⅾです♪
【第1位】シェイプアップ!ひたすら鬼スクワット祭り
5分以内で全身運動をテーマに、スクワットを音楽に合わせて行う動画です!少しPBMっぽくないのは気がかりですが…(笑)
しかし、スクワットはトレーニングの王道であり、全身を動かすためには最適なエクササイズです。これを、乳酸がたまりパンパンになるまで行うことで筋力発達を促すことができます。よって、シェイプアップや体力向上を狙うにはオススメです。少し運動強度は高めですので、ご自身の身体と相談しながら実施されてみてくださいね♪
最後に私がオススメする動画を1本ご紹介します。
PBMといえば姿勢改善!と言わんばっかしの動画になっています。姿勢改善は闇雲に運動を行えば良いというわけではございません。適切な評価のもと必要なエクササイズを行うことがポイントにります。この動画は外せない3種の動画を冨田トレーナーと一緒に行うショートレッスン形式になっています。自宅でのちょっとした空いた時間に行ってみてはいかがでしょうか?(^^)
今後も1週間に2~3本のペースで更新していくとは思いますので、ぜひ一度Youtubeチャンネルの方をご覧になってみてください(^^)
その際はPBM健康チャンネルの登録よろしければお願い致します。